Waschbrett 2004
 

Also ich trainiere schon 4 monate für einen waschbrettbauch und allem was dazu gehört. Hat jemand schon einen und kann mir seine Erfahrungen mitteilen plus trainigseinheiten etc auflisten!

edit: ups falsches forum! admin bitte in general talking reinmachen bitte

thx

Gut sind situps liegestützen und die guten alten klimzüge oder wie die heißen :D
cU aNarX und viel spaß beim trainieren ^^

:verschoben: :rolleyes:

Permanente Schläge auf die Bauchmuskeln. Das härtet erstens ab und zweitens stärkt es die dabei.

also so sieht mein tägliches trainingsprogramm aus;

1.10 min bauchtraining d.h sit-ups 5 min 1 min pause 4 min
2.45 40 40 Liegestütze (zwischendurch 90 sec pause)
3.3 * 15 bizepstraining mit 10 kg hanteln
4.3*15 schultertraining
5.3*50 einheiten federhantel training

Bin früher mal 4 mal in der woche joggen gegangen hab aber jetzt kein bock mehr ;) und fitnesscenter ist zu teuer. Wenn ihr noch konstruktive ideen habt immer her damit ;!

Spiropent kann ich emfephlen :401:

wie soll die übung spiropent aussehen? oder was ist das überhaupt?

Das würde mich erlich gesagt auch interressieren.

aber cino, wie sieht es denn bei dir aus mit ernährung?
denn die richtige ernährung gehört zu 70% zu einer gescheiten Firgur dazu.

Also schön ausgewogen futtern. ;)

Haferflocken,jeden tag eine banane und milch ;)

Haferflocken??? Bist du ein Pferd? :D :D :D

Ist nicht böse gemeint.

jo bin ein pferd


haferflocken sind gut zum Muskelaufbau

Da helfen nur Drogen, Anabolika &
Kettenrauchen, dann wird man nicht Fett und

nicht fett und ...? und was denn?

Oder las dich einfach Operieren :)) *gg* Ne was du machen musst ist Laufen das kommt immer gut und alles was noch so da zu gehört und das immer Regelmäßig und nicht am Anfang übertreiben die sache ! :403: 8o

ich bin ja nicht übergewichtig ;) hab auch keinen bierbauch oder so ;) will halt nur trainieren bis zum sixpack

lol...dann schreib mal deine maase hin...

Er hat die Maße 60/180/250!!!

jungs soll ich euch mal sagen was das beste ist?? ficken ficken ficken und ihr bekommt den durchtrainiertesten koerper den es gibt:462:

ich glaube einmal sex ist so gut wie 1 km joggen ... also musst lange durchhalten bis du den marathon schaffst :))

gruß subay

welche Stellungen empfiehlst du da besonders? 8o