Waschbrett 2004

cino

Also ich trainiere schon 4 monate für einen waschbrettbauch und allem was dazu gehört. Hat jemand schon einen und kann mir seine Erfahrungen mitteilen plus trainigseinheiten etc auflisten!

edit: ups falsches forum! admin bitte in general talking reinmachen bitte

thx

SPT|aNarX

Gut sind situps liegestützen und die guten alten klimzüge oder wie die heißen
cU aNarX und viel spaß beim trainieren ^^

nRw | Cr3w ` S4v4s

:verschoben:

shogoki123

Permanente Schläge auf die Bauchmuskeln. Das härtet erstens ab und zweitens stärkt es die dabei.

cino

also so sieht mein tägliches trainingsprogramm aus;

1.10 min bauchtraining d.h sit-ups 5 min 1 min pause 4 min
2.45 40 40 Liegestütze (zwischendurch 90 sec pause)
3.3 * 15 bizepstraining mit 10 kg hanteln
4.3*15 schultertraining
5.3*50 einheiten federhantel training

Bin früher mal 4 mal in der woche joggen gegangen hab aber jetzt kein bock mehr und fitnesscenter ist zu teuer. Wenn ihr noch konstruktive ideen habt immer her damit ;!

Monro

Spiropent kann ich emfephlen :401:

cino

wie soll die übung spiropent aussehen? oder was ist das überhaupt?

hadse

Das würde mich erlich gesagt auch interressieren.

aber cino, wie sieht es denn bei dir aus mit ernährung?
denn die richtige ernährung gehört zu 70% zu einer gescheiten Firgur dazu.

Also schön ausgewogen futtern.

cino

Haferflocken,jeden tag eine banane und milch

shogoki123

Haferflocken??? Bist du ein Pferd?

Ist nicht böse gemeint.

cino

jo bin ein pferd


haferflocken sind gut zum Muskelaufbau

Maren

Da helfen nur Drogen, Anabolika &
Kettenrauchen, dann wird man nicht Fett und

shogoki123

nicht fett und ...? und was denn?

Picker

Oder las dich einfach Operieren ) *gg* Ne was du machen musst ist Laufen das kommt immer gut und alles was noch so da zu gehört und das immer Regelmäßig und nicht am Anfang übertreiben die sache ! :403: 8o

cino

ich bin ja nicht übergewichtig hab auch keinen bierbauch oder so will halt nur trainieren bis zum sixpack

HeLiX

lol...dann schreib mal deine maase hin...

shogoki123

Er hat die Maße 60/180/250!!!

C.C.C.P

jungs soll ich euch mal sagen was das beste ist?? ficken ficken ficken und ihr bekommt den durchtrainiertesten koerper den es gibt:462:

subay

ich glaube einmal sex ist so gut wie 1 km joggen ... also musst lange durchhalten bis du den marathon schaffst )

gruß subay

cino

welche Stellungen empfiehlst du da besonders? 8o